Jalan Telanjang Kaki dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Artikel Kesehatan - Sepatu atau sandal adalah aksesoris yang tidak bisa dilepaskan dalam kehidupan sehari-hari. Tapi tak ada salahnya untuk melepaskan aksesoris itu, karena ada manfaat kesehatan yang didapat dari berjalan dengan telanjang kaki.

Umumnya sepatu dan sandal yang digunakan secara terus menerus bisa mempengaruhi bentuk kaki manusia atau menimbulkan cedera. Karena itu cobalah untuk sesekali berjalan dengan menggunakan telanjang kaki.

Dalam filsafat kuno diketahui bahwa jumlah energi kekuatan hidup (chi) yang diserap oleh tubuh akan lebih banyak jika berjalan tanpa alas kaki. Secara tidak sadar kondisi ini akan meningkatkan vitalitas, kemampuan tubuh untuk melakukan banyak kerjaan, menyehatkan sistem pernapasan dan berpikir dengan jelas.

Berikut ini beberapa keuntungan atau manfaat kesehatan yang bisa dilakukan dengan berjalan tanpa menggunakan alas kaki, seperti dikutip dari Lifemojo, Sabtu (13/8/2011) yaitu:

1. Pada musim panas, berjalan tanpa alas kaki bisa menjadi efek pendinginan bagi tubuh jika dilakuakn di atas rumput hijau saat pagi hari.

2. Berjalan tanpa alas kaki bisa meningkatkan fungsi sirkulasi karena mengaktifkan ootot-otot di kaki yang nantinya membantu memompa darah kembali ke jantung.

3. Mencegah terjadinya pengumpulan darah di kaki, mengurangi stres pada sistem kardiovaskular secara menyeluruh dan mengurangi tekanan darah serta masalah pada pembuluh darah vena.

4. Berjalan tanpa alas kaki memberikan efek relaksasi pada kaki yang lelah.

5. Membantu meluruskan jari-jari kaki, mencegah perubahan bentuk kaki (deformitas), mencegah masalah pada kaki datar serta meningkatkan kekuatan fleksor.

6. Memberikan kesempatan untuk membangun kontak langsung dengan alam sehingga menghilangkan ketegangan pikiran akibat tekanan sehari-hari, tubuh menjadi rileks, meremajakan pikiran serta meningkatkan energi tubuh.

Meski memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tapi masyarakat sebaiknya melakukan kegiatan ini dengan cermat dan hati-hati agar tetap aman dan tidak menimbulkan masalah atau cedera.

Ada beberapa tips agar bisa dilakukan jika ingin berjalan kaki tanpa menggunakan alas dengan aman yaitu:

1. Selalu waspada mengenai jalan yang akan dilewati

2. Hindari jalan-jalan yang berpotensi bahaya seperti banyak percabangan pohon, ada pecahan kaca, paku atau berisiko terdapat limbah industri.

3. Saat pulang, maka segera cuci kaki dengan menggunakan sabun dan air mengalir untuk membersihkan kaki dari kotoran yang menempel serta memastikan bahwa tidak ada serangga yang masih menempel di kulit.

-detikhealth.com-

Read More

Faktor Penyebab Sakit Kepala

Tips Kesehatan - Sakit kepala merupakan gangguan kesehatan yang sangat menggangu dan menyakitkan. Hal tersebut dapat tiba-tiba terjadi dengan banyak penyebab. Kebanyak dari kita tidak mengetahui apa penyebab dari gangguan kesehatan ini atau bahkan sakit terjadi karena kegiatan yang sering lakukan sendiri.

berikut ini artikel kesehatan penyebab sakit kepala.

1. Stres

Stres adalah salah satu penyebab paling umum sakit kepala. Cara terbaik untuk mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh stres adalah untuk istirahatkan saraf Anda dan jaga tingkat stres Anda.

2. makanan

kebiasaan makan makanan yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan anda. makanan tidak sehat seperti cemilan, olahan daging, cokelat dan makanan yang mengandung kolesterol dapat meningkatkan potensi untuk sakit kepala. Cobalah makanan sehat seperti sayuran dan buah dan minum banyak air dapat memnbantu mencegah sakit kepala.

3. Ketegangan mata

terlalu memporsir mata dalam jangka waktu lama dapat berdampak pada syaraf anda yang dapat memicu sakit kepala. apabila anda bekerja didepan komputer, coba gunakan layar anti silau atau anda dapat gunakan kacamata yang dilapisi anti-silau.

4. Kurang tidur

Kurang tidur daqpat menyebabkan sakit kepala. Tubuh normalnya membutuhkan 7-8 jam tidur.

5. Terlalu banyak tidur

kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala, begitu pula kelebihan tidur.

6. Duduk

Mungkin hal ini kurang dipercaya, tapi duduk terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala. Usahakan berdiri 10 menit setiap jam anda duduk, hal ini dapat melemaskan otot-otot yang tegang selama anda duduk.

7. Asap rokok

Hal ini sangat mempengaruhi terutama bagi perokok pasif. Mungkin tanpa disadari hal ini sangat mempengaruhi bagi mereka perokok pasif sehingga dapat menyebabkan sakit kepala.

8. Suara bising

Suara bising dapat memicu sakit kepala, bahkan jika anda berada dilingkungan bising pun dapat mennyebabkan hal tersebut.

9. Alkohol

Mungkin banyak yang yang setuju sakit kepala disebabkan oleh mabuk ( efek alkohol ).

10. Efek samping obat

sakit kepala adalah efek samping umum dari obat. Bila anda membutuhkan obat, upayakan yang tidak memiliki efek samping.

Ternyata sakit kepala yang sering kita alami banyak yang merupakan hasil dari kebiasaan buruk kita sendiri. Mulailah pola hidup sehat, olahraga teratur, makanan yang bergizi dapat menghindarkan kita dari sakit kepala dan gangguan kesehatan lainnya. -db-

-tips dan artikel-

Read More

Jemur Bantal dan Kasur Untuk kesehatan

Kebiasaan menjemur bantal dan kasur sudah mulai jarang dilakukan orang. Padahal kebiasaan menjemur bantal dan kasur di bawah sinar matahari sangat bagus untuk kesehatan tubuh saat tidur.

Asal tahu saja, bantal dan kasur adalah tempat ternyaman buat Tungau alias Kepinding alias Bangsat alias kutu busuk (Cimex rotundanus).

Kepinding ini biasanya hidup disela-sela kasur, bantal, seprai, tikar, dan suka menggigit manusia yang membuat gatal dan kemerahan yang menganggu kesehatan kulit.

Memang belum ada penelitian, gigitan kepinding bisa berakibat penyakit serius. Tapi gigitan kepinding bisa mengganggu kualitas tidur. Dan jika tidur kurang nyenyak akibatnya akan membuat tubuh tidak fit.

Efek dari gigitan serangga ini bisa sangat beragam, mulai dari kulit memerah, bentol, dan jika kulitnya sensitif bisa menyebabkan iritasi kulit, seperti dikutip dari Livestrong, Rabu (8/2/2011).

Sedangkan debu-debu yang menempel di bantal dan kasur bisa menyebabkan reaksi alergi seperti gatal-gatal atau masuk ke paru-paru yang membuat napas sesak dan batuk. Belum lagi, bau kasur yang pengap juga bisa membuat seseorang terjaga tiap malamnya.

Untuk menjaga agar tidak banyak debu atau kepinding dan bau kasur yang tidak sedap, maka menjemur kasur dan bantal di bawah sinar matahari merupakan salah satu jalan keluar yang mudah dilakukan.

Jika cuaca sedang baik dan kecepatan anginnya tidak terlalu tinggi cobalah untuk menjemur kasur dan bantal di luar rumah. Sinar ultraviolet yang dipancarkan oleh matahari bisa membantu menghilangkan segala jenis bau dan juga serangga yang menempel di kasur.

Tips menjemur bantal dan kasur:

1. Lepaskan seprai dan sarung bantal lalu jemur keduanya selama minimal 4 jam sambil sesekali di tepuk-tepuk dengan sapu lidi bersih atau kayu.

2. Setelah selesai, masukkan kembali kasur dan bantal ke dalam rumah dan vacuum atau bersihkan dengan sapu lidi bersih di sisi tempat tidur untuk menyingkirkan akumulasi debu dan kotoran yang menempel lalu gunakan seprai dan sarung bantal yang bersih.

3. Jemur kasur dan bantal sebulan sekali, sedangkan seprai dan sarung bantal hendaknya diganti setiap seminggu sekali.

-detikhealth.com-

Read More

Buah dan Sayuran dengan Kandungan Antioksidan Tertinggi

Antioksidan adalah Zat yang berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Penelitian mengungkapkan fungsi antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, oleh karena itu betapa pentingnya fungsi antioksidan untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini tips kesehatan sepuluh buah-buahan dan sayuran yang memiliki kandungan tinggi akan antioksidan.

1. blueberry

Blueberry menempati urutan tertinggi dalam kandungan antioksidan dari 40 buah-buahan dan sayuran umum lainnya. Beberapa antioksidan yang dikandungnya adalah antosianin, fenolat, asam allegic, vitamin C, dan vitamin E.

2. kubis

kubis mengandung tinggi akan beta-karoten, lutein, selenium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

3. Ubi jalar

Ubi jalar sangat tinggi dalam beta-karoten, selenium, antosianin, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

4. Selada Romaine

Selada Romaine sangat tinggi dalam beta-karoten, lutein, selenium, vitamin A, vitamin E, dan vitamin C.

5. Jamur shiitake

Jamur shiitake sangat tinggi akan selenium dan vitamin C.

6. wortel

Wortel mengandung beta-karoten, selenium, lutein, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

7. Melon orange

Melon orange mengandung beta-karoten, selenium dan vitamin E, vitamin A dan vitamin C.

8. Paprika

Paprika mengandung tinggi akan beta karoten, flavenoids, selenium, sistein, lutein dan vitamin A dan C.

9. Tomat

Tomat mengandung banyak beta-karoten, selenium, likopen, lutein, dan vitamin E, vitamin C, dan vitamin A.

10. Zaitun

Zaitun tinggi akan beta-karoten, selenium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Itulah sebagian besar buah-buahan dan sayugran yang sangat baik untuk kesehatan karena kandungan antioksodan yang tinggi.-db-

-tips dan artkel-

Read More

Manfaat Susu Kambing Untuk Kesehatan

Mungkin dibeberapa antara kita kurang mengenal manfaat kesehatan dari susu kambing dibandingkan dengan susu sapi. Susu kambing sebenarnya adalah salah satu minuman kesehatan yang paling sempurna yang tersedia bagi manusia karena struktur kimianya sangat mirip dengan ASI manusia. Jika Anda akan mengkonsumsi susu, susu kambing dapat menjadi pilihan sehat daripada susu sapi.

Berikut ini tips dan artikel kesehatan mengenai manfaat susu kambing.

1. Tulang kuat

Karena susu kambing merupakan sumber kalsium, itu adalah bahan yang baik untuk digunakan jika Anda ingin memperkuat tulang Anda. Jika Anda memiliki alergi susu atau Anda sensitif terhadap susu sapi, susu kambing dapat menjadi alternatif untuk mengurangi gejalanya. Kalsium juga melindungi tubuh dari sel-sel kanker, keropos tulang, dan gejala PMS.

2. Kesehatan jantung

Berkat tingkat tinggi kalium yang dikandungnya, susu kambing baik untuk jantung Anda. Ini mengatur tekanan darah, mengurangi risiko stroke, dan membantu mencegah aterosklerosis ( radang pada pembuluh darah ).

3. Menurunkan berat badan

Susu kambing mengandung protein, yang baik jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Tapi perlu diingat karena tinggi kalori, Anda tidak perlu berlebihan mengkonsumsinya. Minum sedikit susu kambing setelah makan dapat membantu Anda untuk membakar lemak lebih cepat.

4. Penambah energi

Protein dan riboflavin ( vitamin B2 ) dalam susu kambing bagus untuk meningkatkan tingkat energi. Jika Anda merasa kekurangan energi atau Anda selalu merasa lelah di siang hari, coba tambahkan susu kambing untuk diet Anda.

5. Baik untuk pencernaan

Minum susu kambing mentah lebih mudah dicerna daripada susu sapi, dan ada perbedaan aktual dalam struktur molekul. Tanpa sadar banyak orang yang tidak toleran terhadap susu sapi dan beralih ke susu kambing dapat bermanfaat untuk pencernaan mereka.

Ya, Ternyata susu kambing tidak kalah manfaat kesehatan dengan susu sapi, yang ternyata lebih banyak manfaat susu kambing dibanding dengan susu sapi. Mulailah konsumsi kambing yang sekarang sudah banyak tersedia dalam bentuk susu segar cair untuk dapatkan manfaat kesehatan dari susu kambing.-db-

source: tips dan artikel

Read More

Manfaat Gerakan Yoga Bagi Kesehatan

Manfaat yoga tidak hanya terbatas pada kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan mental. Tak heran jika peminat yoga makin hari terus meningkat. Bila dilakukan secara teratur ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda petik dari berlatih gerakan-gerakan yoga.

1. Mengurangi migrain

Penelitian menunjukkan melakukan gerakan sederhana seperti leher dan kepala serta gerakan yang menarik otot punggung bermanfaat untuk mengurangi episode nyeri kepala termasuk derajat keparahannya.

2. Meningkatkan gairah seks

Otot perut dan pelvis yang terlatih akibat rutin melakukan pose triangle atau cobra akan membuat Anda lebih bergairah. Kelenturan tubuh para peminat yoga juga menjadikan berbagai posisi seks terasa tak sulit lagi.

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Kombinasi antara meditasi, olah napas dan gerakan yoga akan membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa membantu mengatasi insomnia.

4. Mengurangi nyeri punggung

Sesi latihan yoga dua kali dalam seminggu bukan hanya membuat postur tubuh lebih baik tapi juga akan mengurangi keluhan nyeri punggung.

-health.kompas.com-

Read More

Sehat Dengan Kacang Kedelai

Kacang kedelai memiliki banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Selain menjadi protein nabati juga mengandung 20 asam amino esensial yang baik bagi kesehatan tubuh. Selain itu kacang kedelai baik untuk yang sedang menjalankan program diet.

Berikut ini artikel kesehatan manfaat kacang kedelai untuk kesehatan.

1. Kedelai mengandung isoflavon yang baik untuk meningkatkan kesehatan, isoflavon adalah senyawa yang terdapat pada tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan yang kuat. Isoflavon membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh polusi, sinar matahari dan radikal bebas.

2. Protein kedelai dan isoflavon rendah kolesterol LDL mengurangi penggumpalan darah sehingga mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

3. Serat larut kedelai melindungi tubuh dari banyak kanker terutama pencernaan, seperti kanker usus, kanker rektal. Sementara isoflavon dapat melindungi tubuh dari bahaya kanker payudara, kanker rahim dan kanker prostat.

4. Melawan efek dari endometriosis ( penyakit pada alat kandungan wanita ). Isoflavon dalam kedelai membantu mengimbangi aksi ekstrogen pada tubuh yang sering menyebabkan nyeri pada sakit bulanan wanita.

5. Melindungi dari masalah gangguan prostat. Kedelai dapat melindungi terhadap pembesaran kelenjar prostat pria. Ukuran kelenjar prostat cenderung membesar seiring bertambahnya usia yang dapat menyebabkan masalah saluran kemih.

6. Mencegah osteoporosis. Protein pada kedelai meningkatkan kemampuan tubuh untuk mempertahankan dan meningkatkan penyerapan kalsium dalam tulang.

7. Mengontrol gejala menopause dan perimenopause. Isoflavon membantu tubuh mengatur estrogen ketika hormon ini menurun atau berfluktuasi, yang membantu meringankan gejala menopause dan PMS.

8. Membantu mengontrol diabetes dan gangguan ginjal. Protein kedelai dan serat larut membantu mengatur tingkat glukosa dan filtrasi pada ginjal.

Begitu banyak manfaat kesehatan yang didapatkan kacang kedelai ini. Sekarang sudah banyak produk kacang kedelai dipasaran, baik dalam bentuk susu, makanan dan lain-lain tergantung selera anda dalam mengkonsumsinya. -db-

source : tips dan artikel

Read More

Mulailah Hidup Sehat Untuk Kesehatan

Siapa bilang hidup sehat sulit dijalankan?. Semua akan mudah apabila kita memiliki motivasi yang kuat dan mulai merubah kebiasaan pola hidup yang buruk untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Berikut ini tips kesehatan mudah untuk menjalani hidup sehat.

1. Hal pertama adalah diet seimbang. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran, perbanyak air putih , kurangi gula dan makanan instan.

2. Konsumsi Vitamin dan mineral yang dapat membantu fungsi tubuh.

3. Hentikan kebiasan buruk yang tidak sehat seperti rokok, alkohol, obat-obatan dll.

4. Olahraga, dengan berolahraga akan menjaga tubuh kita tetap sehat dan menjaga fungsi tubuh.

5. Dokter, ya betul, lakukan pemeriksaan medis tahunan untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan.

6. Lingkungan yang mendukung untuk hidup sehat serta.

7. Keluarga, teman, sosial, lakukan kegiatan bersenang-senang dan nikmati hidup.

8. Seimbangkan antara pekerjaan dan rekreasi agar tidak terbawa oleh tekanan pekerjaan.

Mulailah jalani pola hidup sehat dan lihat bagaimana rasanya, selain itu selalu berpikir positif dalam menjalani hidup.

Anda sendiri yang bertanggung jawab atas kesehatan dan hidup anda untuk hidup sehat. -db-

source: tips dan artikel

Read More

Hindari Kebiasaan Buruk Setelah Makan

Banyak hal yang sering kita lakukan setelah kita makan. Tahukah anda, ada beberapa hal yang dilarang dan berakibat buruk terhadap kesehatan. Mungkin kita sering mengabaikan hal tersebut dan bahkan sering melakukan kebiasaan buruk tersebut sehingga merugikan kesehatan tubuh kita.

berikut ini artikel kesehatan mengenai kebiasaan buruk yang dilakukan setelah makan.

1. Jangan Merokok

Para ahli membuktikan bahwa merokok satu batang setelah makan sebanding dengan sepuluh batang rokok.

2. Hindari makan buah-buahan

Makan buah setalah makan dapat menyebabkan perut menjadi kembung karena udara. Oleh karena itu baik mengkonsumsi buah setelah 1- 2 jam atau 1 jam sebelum makan.

3. Jangan minum teh

Teh mengandung kandungan asam yang tinggi. Zat ini akan menyebabkna protein dalam makanan akan mengeras sehingga sulit untuk dicerna.

4. Jangan longgarkan ikat pinggang

Melonggarkan sabuk setelah makan akan menyebabkan usus mudah untuk memutar dan terblok.

5. Jangan mandi

Mandi akan meningkatkan aliran darah ketangan, kaki & tubuh sehingga sejumlah darah disekitar perut akan menurun. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan didalam perut.

6. Jangan Berjalan-jalan

Berjalan setelah makan meneyebabkan sistem pencernaan tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan.

7. jangan tidur

Makan yang dikonsumsi tidak akan mampu dicerna dengan baik. sehingga dapat menyebakan infeksi usus dan lambung.

Itulah beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari setelah makan. Mulailah memperhatikan beberapa hal kecil yang berakibat buruk bagi kesehatan, karena lebih baik mencegah daripada mengobati..!!! -db-

source : tips dan artikel

Read More

Sehat Dengan Teh Hijau

Selama berabad-abad orang cina menggunakan teh hijau untuk mengobati berbagai penyakit. Dengan seiringnya waktu, mulai banyak orang percaya manfaat teh hijau untuk kesehatan. Teh hijau banyak mengandung antioksidan yang dapat menghindarkan penuaan dan berbagai penyakit pada tubuh.

Berikut ini tips dan artikel kesehatan mengenai manfaat teh hijau untuk perawatan kesehatan.

1. Teh hijau dapat menghindari dari berbagai penyakit seperti fungsi kanker, radang sendi, kolesterol, jantung, infeksi dan gangguan kekebalan tubuh.

2. Teh hijau bermanfaat untuk menurunkan berat badan, teh hijau meningkatkan metabolisme dalam tubuh yang membuat kalori lebih banyak terbakar.

3. Teh hijau mampu melawan bakteri dan meningkatkan sistem daya tahan tubuh, juga mampu membunuh bakteri yang dapat menyebakan flak dan kerusakan pada gigi.

4. Teh hijau memnbantu mengurangi tingkat kadar gula dan kolesterol dalam darah.

5. Teh hijau membantu dalam menghilangkan bau mulut, dengan menekan pertumbuhan dari bakteri penyebab bau mulut. Oleh karena secangkir atau dua cangkir sehari dapat membantu membuat mulut sehat dan segar.

6. Teh hijau mengurangi dampak buruk dari rokok bagi perokok, dengan mengurangi racun rokok yang masuk ke tubuh.

Itu beberapa manfaat dari teh hijau, tapi banyak produk teh hijau sekarang ini yang memiliki kandungan antioksidan sedikit. Jadi pilihlah yang dipercaya memiliki banyak kandungan tersebut agar optimal dalam mendapatkan manfaat kesehatan dari teh hijau ini. -db-

source : tips dan artikel

Read More

Terapi Musik Untuk Kesehatan Mental

Musik merupakan salah terapi yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. musik dapat menyembuhkan insomnia, menenangkan syaraf, menyediakan makanan untuk pikiran dan emosi. ingin tahu lebih banyak, baca terus artikel kesehatan ini.

Musik klasik memberikan efek makan malam di restauran menjadi lebih lama. Pernah mendengar bahwa hormon stres dalam darah dapat berkurang apabila kita mendengar musik santai? dan apakah tahu juga, bahwa lagu-lagu ceria baik untuk orang dengan penyakit jantung.

jadi, bagaimana sebenarnya musik bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. berikut ini beberapa penjabaran mengenai manfaat terapi musik untuk kesehatan.

• beberapa ilmuan menyimpulkan bahwa musik adalah obat mujarab untuk penyakit gangguan mental.
• Musik mengurangi insomia, gangguan saraf, gangguan pencernaan, depresi dan mengurangi stres. Bahkan menurut ilmuan terapi musik digunakan untuk mencegan kerontokan pada pria botak.
• Musik mengembangkan intuisi , meningkatkan kecepatan berpikir sampai imajinasi.
• Terapi musik mengembangkan keterampilan komunikatif. Dan diketahui juaga, musik adalah bahasa internasional yang menyatukan orang dari berbagai negara, budaya, usia dan profesi.
• Psikolog menyatakan bahwa musik membantu membangun hubungan dengan pasien. musik memudahkan proses hubungan emosional. Musik membantu dalam menyelesaikan konflik dan menemukan pemahaman yang lama hilang yang akan meningkatkan kesehatan mental mereka.
• Terapi musik berkontribusi terhadap mental. Ketika mendengarkan musik klasik, misalnya, otak manusia menikmati proses penyembuhan yang terjadi. Musik memberikan warni-warni emosi dan membantu dalam menurunkan tingkat kecemasan.

Pengaruh musik benar-benar berpengaruh dalam penyembuhan kesehatan mental seseorang. Walaupun kita tahu ada musik yang malah dapat menyebabkan meningkatkan tekanan emosi dan mental kita, akan tetapi apabila memilih musik sesuai mood dan pikiran, terapi musik pasti akan meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita. -db-

source : tips dan artikel

Read More

Khasiat Pepaya Untuk Kesehatan

Pepaya adalah buah yang luarbiasa kaya akan manfaat kesehatan, selain rasa dari buahnya yang manis dan menyegarkan. Selain bermanfaat untuk kecantikan, ternyata pepaya memiliki kaya manfaat untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh :

1.Pepaya mengandung enzim pencernaan papain yang membantu mencerna protein. Sebelum protein diserap tubuh, protein harus diubah ke dalam unit terkecil yang disebut asam amino. Papain adalah enzim yang memecah protein menjadi bagian kecil yang disebut peptida dan asam amino.

2.Pepaya kaya akan serat makanan yang membantu mengatur buang air besar dan mencegah sembelit / susah buang air besar. Dengan menyerap racun dalam saluran pencernaan, serat makanan dapat membantu mencegah kanker usus dan penyakit saluran pencernaan lainnya.

3.Hal lain yang luar biasa dari pepaya, yaitu memiliki 3 antioksidan : Vit C, Vit E dan Vit A. Antioksidan berfungsi mencegah oksidasi kolesterol, yang dapat menyebabkan plak yang dapat melekat dipembuluh darah pada saat proses oksidasi.plak pada lapisan-lapisan dalam pembuluh darah dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

4.Antioksidan juga berfungsi menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas adalah senyawa reaktif tidak stabil yang merusak sel dan menyebabkan kanker, gangguan neurodegeneratif, penuaan dini, dan penyakit lainnya.

5.Pepaya merupakan sumber asam folat, vitamin B yang dibutuhkan untuk mengurangi homocysteine, asam amino berbahaya yang dapat merusak pembuluh darah. Peningkatan kadar homosistein dalam darah merupakan faktor besar terjadinya serangan jantung dan stroke.

6.Vit C dan Vit E yang kita dapatkan dari pepaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita untuk membantu tubuh kita melawan infeksi dan kanker.

7.Karotenoid dalam pepaya termasuk lutein dan beta-karoten yang membantu dalam menjaga kesehatan mata kita. Bertindak sebagai antioksidan karotenoid untuk mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula ( penurunan daya penglihatan ), penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa dan tua.

8.Studi menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi buah-buahan kaya vitamin C seperti pepaya memberikan perlindungan seseorang terhadap rheumatoid arthritis (radang sendi).

9.Pepaya juga dapat mencegah emfisema ( radang paru-paru ) pada perokok. Merokok mengurangi Vitamin A dalam tubuh karena vitamin ini terlibat dalam detoksifikasi dari racun yang ditemukan dalam asap rokok seperti benzopirena. Ketika tubuh perokok kekurangan dengan Vitamin A, mereka cenderung mengalami emfisema. Perokok harus konsumsi makanan kaya vitamin A seperti pepaya untuk mencegah emfisema dan penyakit paru-paru lainnya.

10.Seperti tomat, pepaya juga kaya akan likopene, suatu senyawa yang melindungi tubuh terhadap kanker prostat, kanker kedua yang paling umum pada pria. Telah ditemukan dalam studi kanker bahwa pria yang sering mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya lycopene adalah 82% lebih rendah untuk terkena kanker prostat dibandingkan dengan yang kurang mengkonsumsi makanan yang kaya likopen.

Pepaya memang buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Konsumsi pepaya secara teratur dapat mencegah kita dari banyak penyakit.-db-

source : tips dan artikel

Read More

Khasiat Lidah Buaya Bagi Kesehatan

Lidah buaya merupakan tanaman yang kaya akan manfaat bagi kesehatan, dilihat dari bentuk dan namanya yang menyeramkan, siapa sangka memiliki banyak manfaat dalam perawatan kesehatan. berikut ini beberapa manfaat lidah buaya bagi kesehatan kita :

1. Lidah buaya untuk obat luka bakar dan luka luar.

Lidah buaya memiliki khasiat yang dapat membantu menyembuhkan dan mendinginkan luka, luka bakar dan luka akibat sengatan sinar matahari. belah / patahkan batang lidah buaya dan oleskan kebagian kulit yang terluka. Jika Anda tidak memiliki tanaman lidah buaya, Anda dapat menggunakan gel lidah buaya yang sudah banyak dijual toko obat / apotik.

2.Lidah buaya untuk pencahar / mempelancar pencernaan.

pada lapisan daun lidah buaya mengandung Aloin yang dapat digunakan sebagai obat pencahar, tetapi disarankan untuk tidak menggunakan lidah buaya untuk menurunkan berat badan karena apabila penggunaan yang berlebihan tidak aman dan dapat menyebabkan diare, kram, kehilangan kalium dan ketidakseimbangan elektrolit. Tanaman lidah buaya mengandung asam lemak yang anti-inflamasi yang berguna membantu menjaga keseimbangan basa untuk mencegah keasaman pada pencernaan seperti lambung dan usus.

3.Lidah Buaya untuk arthritis ( Radang sendi / encok / rematik )

Anti-inflamasi pada lidah buaya membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan dari arthritis. Oleskan campuran lidah buaya dan minyak kayu putih ke daerah yang sakit dan pijat. Lidah buaya membantu penyerapan minyak kayu putih dan memungkinkan untuk merangsang darah dan mengurangi rasa sakit di lutut, siku, jari-jari dan sendi lainnya.

Itulah beberapa manfaat lidah buaya bagi kesehatan dan masih banyak lagi manfaat yang bisa kita dapat dari tanaman yang bernama lain aloe vera ini. mulailah manfaatkan tanaman yang bisa juga sebagai tanaman hias dihalaman kita ini. selain mendapat manfaat sebagai tanaman hias juga bermanfaat bagi kesehatan.-db-

source : tips dan artikel

Read More

Khasiat Madu Bagi Kesehatan

Madu dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. pemanis alami yang kaya akan nutrisi membuatnya menjadi bahan pemanis yang baik selain manfaat kesehatan nya.

Madu kaya akan nutrisi, enzim dan kandungan antioksidan. Dari zaman dahulu, madu telah dikenal memiliki nilai gizi yang tinggi dan sebagai obat. Madu diyakini sangat bermanfaat untuk kesehatan mata, mengurangi efek dari keracunan, menghentikan cegukan, mengobati gangguan saluran kemih, mual, muntah, pembersih, penyembuh luka dan masih banyak lagi.

Madu mengandung karbohidrat, air, vitamin dan mineral, termasuk niacin, riboflavin, asam pantotenat, kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium dan seng.

Madu juga kaya enzim, antioksidan dan fitonutrien lainnya. Madu juga mengandung flavonoid dan asam fenolat yang bertindak sebagai antioksidan, scavenging dan menghilangkan radikal bebas. Zat-zat antioksidan dalam madu bermanfaat sebagai penyembuh luka. Karena sifatnya sebagai penyembuh luka, madu telah banyak digunakan sebagai bahan obat antiseptik untuk mengobati luka, luka bakar selama berabad-abad.

kandungan glukosa dan fruktosa pada madu dapat menyerap air dari luka dan menjadi kering sehingga pertumbuhan bakteri dan jamur yang terhambat. Enzim glukosa oksidase dalam madu jika dikombinasikan dengan air, dapat digunakan sebagai obat antiseptik ringan.-db-

source : tips dan artikel

Read More

Manfaat Ubi jalar Ungu Bagi Kesehatan

Ubi jalar ungu biasanya dipandang sebagai makanan yang kampungan atau ndeso. Walaupun makanan ndeso dan kampungan banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari ubi ini, bahkan sangat jauh dari makanan modern sekarang ini ( fast food).

Ubi jalar ungu mengandung lisin, Cu, Mg, K, Zn rata-rata 20%. Dia juga merupakan sumber karbohidrat dan sumber kalori yang cukup tinggi. Ditambah dengan sumber vitamin dan mineral, vitamin yang terkandung dalam ubi jalar antara lain vitamin A, vitamin C, thiamin (vitamin B1), dan riboflavin. Sedangkan mineral dalam ubi jalar diantaranya adalah zat besi (Fe), fosfor (P), dan kalsium (Ca).

Kandungan lainnya adalah protein, lemak, serat kasar dan abu. Total kandungan pigmen warna ungu ( antosianin ) bervariasi pada setiap tanaman dan berkisar antara 20 mg/100 g sampai 600 mg/100 g berat basah. Total kandungan antosianin ubi jalar ungu adalah 519 mg/100 g berat basah.

berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari ubi jalar ungu :

1. antosianin pada ubi ungu bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat menyerap polusi udara, oksidasi dalam tubuh dan menghambat penggumpalan darah sehingga kesehatan aliran darah lebih lancar.

2. kandungan betakaroten, vit E dan C bermanfaat sebagai antioksidan pencegah kanker dan beragam penyakit kardiovaskuler.

3. serat dan pektin dalam ubi ungu sangat baik untuk mencegah gangguan pencernaan seperti wasir, sembelit hingga kanker kolon.

4. antosianin ubi ungu juga memiliki fungsi fisiologis misal antioksidan, antikanker, antibakteri, perlindungan terhadap kerusakan hati, penyakit jantung dan stroke.

5. kandungan aktif zat selenium dan iodin dua puluh lebih tinggi dari pada ubi lainnya, sehingga ubi jalar ungu dapat menjadi anti kanker.

6. ubi ungu memiliki aktivitas antioksidan dan antibakteri 2,5 dan 3,2 kali lebih tinggi dari pada beberapa varietas "blueberry"

7. selain itu dapat dijadikan sebagai sumber kabohidrat bagi tubuh dan sebagai pewarna makanan yang alami.

Masih memandang ubi jalar ungu sebagai makanan yang ndeso dan kampungan..? dilihat dari banyak manfaat kesehatan yang dihasilkan dari ubi ungu ini, tidak ada salahnya kita mencoba ubi ini disamping rasanya yang enak. Satu hal yang perlu diingat terlalu banyak konsumsi ubi dapat menyebabkan kita sering buang angin ( kentut ).-db-

source : tips dan artikel

Read More

Kenali 5 Gejala Stres Pada Tubuh Kita

Siapa yang tidak pernah stres, hal ini sering dialami oleh kita. Selain berdampak pada kegiatan kita , stres juga berdampak buruk teradap kesehatan. Gejala stres nggak cuma diikuti oleh perasaan gelisah saja. Kalau kamu mengalami satu diantara 5 hal di bawah ini, sediakan sedikit waktu untuk pergi keluar, boleh berjalan kaki atau sekedar menelepon sahabat, saran Stevan E. Hobfoll, PhD, pemimpin departemen ilmu tingkah laku di Rush University Medical Center.

Berikut ini 5 Tanda bahwa Tubuh kita Stres.

1. Rasa pegal pada mulut.

Nyeri rahang bisa menjadi pertanda kalau kita mengidap teeth grinding (kebiasaan menggesek-gesekan gigi yang biasanya dilakukan secara tidak sadar), biasa terjadi saat tidur dan diperparah kalau kita sedang stres, jelas Matthew Messina, DDS, consumer advisor untuk American Dental Association.

2. Tidur tidak lelap.

Ketika bermimpi kita akan memiliki energi positif yang sangat besar saat kita tidur, dan itu menjadi alasan mengapa, saat terbangun kita akan memiliki mood yang lebih baik dibanding saat kita tertidur untuk memulai hari ini, jelas Rosalind Cartwright, PhD, profesor psikologi di Rush University Medical Center. Namun, ketika stres, biasanya kita akan terbangun lebih sering dan proses ini sangat mengganggu kesehatan tubuh. Coba capai waktu tidur selama 7-8 jam semalam, dan hindari asupan kafein serta alkohol sebelum tidur. Karena memiliki habit tidur yang baik akan menghindarkan kita dari stres.

3. Gusi berdarah.

Menurut analisis terhadap 14 studi terdahulu di Brazil, orang yang stres akan memiliki risiko terkena penyakit periodontal lebih besar. Kondisi stres akan meningkatkan hormon kortisol yang akan merusak sistem kekebalam tubuh dan membiarkan bakteri menyerang gusi, ungkap para peneliti. Sering lembur? Dan sering menyantap makan malam di meja kerja? Pastikan sikat gigi selalu diletakkan pada tempat yang mudah dijangkau. Nggak cuma itu, lindungi juga kesehatan mulut dengan berolahraga dan tidur yang cukup. Sebab cara ini akan membantu kita menurunkan stres, kata Preston Miller, DDS, mantan presiden dari American Academy of Periodontology.

4. Jerawat dimana-mana.

Stres akan meningkatkan peradangan yang memicu jerawat, kata Gil Yosipovitch, MD, profesor dermatologi klinis di Wake Forest University. Haluskan kulit wajah dengan krim yang mengandung asam salisilat atau benzoil peroksida yang bisa pembunuh bakteri, plus pelembab non komedogenik yang akan membuat kulit tidak kering. Jika perawatan ini tidak menunjukkan respon dalam beberapa minggu, segera berkonsultasi dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

5. Suka yang manis-manis.

Jangan langsung menyalahkan kebiasaan ngemil manis pada hormon wanita kita, karena stres adalah faktor pemicu yang lebih tepat untuk disalahkan. Ketika para peneliti dari University of Pennsylvania mensurvei wanita pre dan postmenopause, mereka menemukan hanya terjadi pelonjakan kecil dalam prevelensi hasrat mengemil cokelat yang terjadi pada wanita yang menopause. Peneliti mengatakan stres, dan faktor lain bisa menjadi pemicu rasa lapar akan makanan manis tersebut, jadi bukan hanya masalah hormonal.

so, bagi yang merasakan gejala2 diatas sebaiknya anda segera melakukan kegiatan Tips menghilangkan stres agar tidak berkepanjangan.db

source : tips dan artikel

Read More

Bahaya Ngeden Bagi Kesehatan

Ngeden atau mengejan (memaksa) sering dilakukan orang bila sedang buang air besar (BAB). Tapi sebaiknya jangan sembarangan mengejan karena bisa menyebabkan beberapa bahaya kesehatan. Apa saja?

Sering mengeden atau mengejan terlalu keras bisa memberikan tekanan berlebih pada perut sehingga bisa menyebabkan turunnya beberapa organ yang bisa menimbulkan ketidaknyamanan bahkan bahaya untuk kesehatan tubuh.

Beberapa akibat yang terjadi bila Anda terlalu sering mengeden atau mengejan terlalu keras, seperti dilansir About.com dan Livestrong, Selasa (8/2/1/2011), yaitu:

1. Wasir (ambeien)

Wasir (ambeien atau haemorrhoid atau pile) adalah lapisan selaput lendir di daerah lubang pelepasan (anus) yang menjadi lemah dan kendur (inelastic) yang umumnya terjadi karena buang air besar yang tak teratur dan sering mengejan.

Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit ini biasanya dokter akan menyarankan agar teratur buang air besar (BAB) dan banyak makan makanan berserat.

2. Hernia (turun berok)

Hernia atau turun berok terjadi ketika otot di selangkangan melemah sehingga dapat menyebabkan usus menonjol di pangkal paha. Tanda awal biasanya terlihat tonjolan di daerah selangkangan. Hal ini bisa terjadi pada saat lahir atau berkembang seiiring waktu.

Hernia paling sering disebabkan karena melemahnya otot, tapi hal tersebut juga bisa dipicu oleh sebab-sebab lain seperti sering atau berulang kali mengejan pada saat buang air besar.

3. Rahim turun

Proses persalinan atau melahirkan yang sulit bisa membuat otot-otot sekitar rahim melemah. Atau seiring dengan menurunnya hormon estrogen secara alami, maka rahim bisa turun ke dalam saluran vagina yang dikenal dengan istilah rahim turun.

Rahim turun (prolapsed uterus) paling sering disebabkan oleh proses persalinan yang berulang kali, melemahnya otot panggul, usia, kelebihan berat badan, sering mengangkat beban berat, serta adanya peningkatakn tekanan dalam perut seperti batuk kronis dan terlalu mengejan akibat sembelit saat buang air besar.

3. Rektum turun (usus besar turun)

Rektum merupakan ujung dari usus besar dekat anus. Bila terjadi peningkatan tekanan di perut, maka rektum bisa turun ke anus yang disebut dengan rektum turun atau prolaps rektum. Hal ini biasanya sering terjadi setelah buang air besar ketika orang terlalu keras mengejan.

Kondisi ini sering dirawat di rumah tanpa perlu segera dioperasi, tetapi ada bahaya yang terkait dengan prolaps rektum, seperti inkontinensia tinja (ketidakmampuan untuk mengontrol buang air besar), solitary rectal ulcer syndrome (borok atau luka menumpuk di sekitar dubur) dan kekurangan gizi.

Tips Menghindari Ngeden

Untuk menghindari ngeden atau mengejan maka usahakan BAB lancar karena BAB membantu menghilangkan sisa makanan yang tercerna dan bahan limbah dari tubuh.

BAB yang sehat biasanya rutin setiap hari atau 2 hari sekali. BAB yang sehat itu harus mudah dilakukan, tanpa mengejan dengan keras atau rasa sakit dan tinja tidak boleh mengandung darah.

BAB yang tidak lancar disebabkan karena cairan dalam tubuh kering. Akibatnya kemampuan usus besar untuk berkontraksi menjadi lemah.

Solusi yang sederhana agar BAB lancar di pagi hari adalah banyak minum air di siang hari. Kemudian minum segelas air hangat di pagi hari. Minuman herbal lidah buaya di pagi hari juga bisa memperlancar BAB.

Selain karena tubuh kurang air, BAB yang tidak lancar juga disebabkan tubuh kekurangan serat. Praktisi kesehatan menyarankan agar pada siang hari orang lebih banyak makan makanan berserat dan minum air sehingga pagi harinya metabolisme tubuh bisa lancar.

source : tips dan artikel

Read More

Jaga Kesehatan dengan Manfaat Buah Apel

Buah apel adalah buah yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, bahkan dari kulit apel itu sendiri. Kulit apel mengandung quercetin – zat yang dibutuhkan guna meningkatkan kadar antioksidan guna mencegah berbagai macam penyakit, sehingga sangant baik untuk menjaga kesehatan.

Hasil penelitian para ahli dari Cornell University menyatakan bahwa hanya apel, buah yang memiliki quercetin. Itu sama artinya apel mampu menyediakan antioksidan setara 1.500mg vitamin c dari ekstrak apel segar dari apel ukuran medium.

penelitian juga menunjukan, satu apel yang dimakan setiap hari mampu mengurangi kolestrol hingga 10%. Zat fitokimianya berfungsi melawan radikal bebas dan menekan kadar kolestrol jahat (LDL). Dan, seratnya yang tinggi, dipastikan mampu menahan datangnya lapar.

Sementara itu Dr. barry Sears dalam bukunya The Top 100 Zone Foods menyatakan apel adalah buah luar biasa yang sanggup mengontrol gula darah. “Apel adalah sumber serat yang dapat larut dengan baik, terutama pectin yang membantu kadar insulin, memperlambat pengeluaran gula ke dalam aliran darah. Pectin juga mampui mengurangi kadar kolesterol dengan mengurangi pengeluaran insulin,” paparnya.

Semua hasil itu, sebenarnya sudah terbukti sejak zaman mitologi. Kala itu, buah apel sudah dikaitkan dengan penyembuhan penyakit bagi Dewa Apollo. Menurut tabib Hippocrates dan Galen, kebiasaan memakan buah apel sangat menguntungkan bagi pencernaan. Itu karena apel yang sudah dimakan mulai menjamur, dan efeknya sangat baik untuk pencernaan.

Oleh karena itu banyak manfaat yang dapat kita dapatkan dari buah apel untuk menjaga kesehatan tubuh kita, disamping rasanya yang enak dan menyegarkan.db

source : tips dan artikel

Read More

Tanpa Pakaian Dalam, Tidur Lebih Sehat

Tubuh sangat membutuhkan tidur untuk beristirahat dan perbaikan tubuh. Saat kita terlelap, semua proses perbaikan tubuh terjadi yang baik bagi kesehatan. Bahkan Peneliti menyarankan Anda menggunakan pakaian longgar atau bahkan tidak mengenakan pakaian sama sekali, sehingga dapat mempercepat kinerja tubuh dalam proses perbaikan.

Selama tidur, tubuh Anda akan bersandar otot. Tetapi ada proses-proses penting lainnya yang terjadi pada tubuh ketika kita tidur. Selama tidur tubuh diperbaiki dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberikan kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon imunitas (sistem kekebalan).

Bagi wanita, lebih baik bra Anda dilepas saat Anda tidur. Wanita yang ingin menghindari kanker payudara harus mengenakan bra dalam waktu sesingkat mungkin dan sebaiknya kurang dari 12 jam per hari. "Waktu terbaik untuk beristirahat bagi payudara adalah saat tidur tanpa bra. Jangan pernah tidur dengan bra, "kata Soma Grismaijer peneliti Australia.

Menggunakan bra terlalu lama dapat meningkatkan suhu jaringan payudara,sehingga meningkatkan hormon prolaktin (hormon yang berfungsi untuk merangsang kelenjar susu) lebih tinggi. Hal ini dapat mempengaruhi pembentukan kanker payudara dan menggangu kesehatan payudara. Selain itu, dengan menggunakan bra seringkali atau memakai bra yang terlalu ketat sangat berbahaya bagi kesehatan karena juga dapat membatasi aliran getah bening pada payudara. Biasanya, cairan getah bening mencuci bahan limbah dan racun lainnya, dan juga menghapusnya dari payudara.

Sementara itu, bagi Kaum Adam harus menggunakan pakaian longgar atau tidak memakainya sama sekali. Hal ini untuk memberikan kesempatan bagi testis untuk mengurangi temperatur yang akan tetap menjaga kualitas sperma. Organ reproduksi jantan di luar tubuh, sehingga sangat dipengaruhi oleh kondisi dan pakaian di sekitarnya. Jika seorang pria memakai celana ketat atau pakaian terlalu lama, dapat meningkatkan suhu di sekitar organ reproduksi dan tentunya akan mempengaruhi produksi sperma.

Testis tidak dapat berfungsi dengan baik kecuali suhu dingin dari bagian tubuh lainnya. Jika suhu testis dinaikkan sampai 98 derajat F (36,67 derajat C), itu akan berhenti memproduksi sperma. Ketika produksi terganggu, maka dampak negatif dapat berlangsung selama berbulan-bulan. Hal ini dapat menurunkan jumlah sperma, sehingga sperma mati dan mempengaruhi morfologi sperma sendiri.

Selain itu, tidur tanpa mengenakan pakaian memungkinkan udara menjadi merata sehingga panas tubuh bisa terdistribusi dengan baik.Hal ini akan melancarkan sistem peredaran darah tubuh. Tidur dengan mengenakan pakaian dapat membatasi aliran udara di kulit dan mengganggu penguapan keringat, terutama di bagian intim baik perempuan dan laki-laki. Begitu banyak cara mudah untuk menjaga kesehatan dan kecantikan, salah satunya saat kita tidur, mulai sekarang biasakan tidur sehat untuk kesehatan kita.db

source : tips dan artikel

Read More